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拓展训练中坐地起身如何做到最有效?

拓展训练中坐地起身如何做到最有效?

发布日期:2019-09-24 编辑: 点击:

  配合的越默契,效率越高。


  一个人不借力是无法从地面起身的,多个人一起玩的话,就要在同一个时间共同用力才能起身。


  这个拓展训练项目的技巧如下:几个人(两人或两人以上)背对背的坐在地上,必须是屁股贴地的坐下,然后,相互间挽着胳膊,一起站起来。


  围成圈,背对背坐在地上。然后,四人手"桥"手,一同站起来。人数越多,难度越大。


  这时候背部就是无法着力的,这时就要靠两边人的胳膊共同发力来达到起身的效果,配合度越高,越容易成功。

拓展训练项目

  游戏规则


  1、首先要大家四个人一组,围成一圈,背对背的坐在地上。(坐的意思是屁股贴地,正常来说一个坐在地上的人,是无法手不着物的站起来的)


  2、四人手"桥"手,然后要他们一同站起来。很容易吧?那么再试试多人一点,如六至七个人,应该还不是太难。最后再试试十四五人一同站起来,那难度就会较高了。


本文网址:/news/485.html

关键词:拓展训练,拓展训练项目,拓展训练器材

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